🍚 Arroz a banda
El arroz a banda es una receta tradicional de la costa alicantina, especialmente popular en pueblos pesqueros como Santa Pola, Torrevieja y Dénia. Se elabora con arroz cocido en un sabroso caldo de pescado y marisco, servido "a banda" (separado) del resto de ingredientes.
Su origen se remonta a los pescadores valencianos, quienes separaban el arroz del pescado para facilitar su consumo en alta mar. Esta técnica permitía que el arroz absorbiera todos los sabores del mar mientras se mantenía jugoso y aromático.
- ⏱️ Tiempo total: 60 minutos
- 👨🍳 Tiempo activo: 30 min
- 🔥 Dificultad: Media
- 🍽️ Raciones: 4 personas
- 🌶️ Picante: Bajo (opcional)
- 🌡️ Servicio: Caliente
- 🏙️ Propósito: Familiar/Festivo
- 🌏 Origen: Costa Alicantina, España
- 🔥 Técnica clave: Sofrito y cocción en caldo de pescado
🍚 Base del arroz
- 320 g de arroz bomba o senia
- 1,2 litros de fumet de pescado casero
- Una pizca de azafrán o colorante alimentario
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal marina al gusto
🦑 Sofrito y marisco
- 200 g de sepia o calamar troceado
- 2 tomates maduros rallados
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharadita de pimentón dulce de La Vera
- 1 rama de romero fresco (opcional)
🐟 Para el fumet (opcional, si haces casero)
- 500 g de espinas y cabezas de pescado
- 1 cebolla y 1 zanahoria
- 1 vaso de vino blanco
- Agua suficiente para cubrir
El secreto está en el arroz bomba y un buen fumet de pescado.
👨🍳 Preparación paso a paso
La clave de este arroz está en un buen sofrito y respetar los tiempos de cocción sin remover. El arroz debe quedar suelto pero meloso, impregnado del sabor del mar.
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Preparar el sofrito:
En la paellera o cazuela ancha, calienta 4 cucharadas de aceite de oliva. Sofríe los ajos picados a fuego medio hasta que estén dorados pero no quemados. -
Dorar la sepia:
Añade la sepia o calamar troceado y rehoga durante 5-7 minutos hasta que se dore ligeramente y suelte su jugo.
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Incorpora el tomate:
Agrega el tomate rallado y cocina a fuego medio-bajo hasta que pierda el agua y se forme un sofrito espeso y concentrado (unos 10 minutos). -
El toque del pimentón:
Añade el pimentón dulce y, rápidamente para que no se queme, incorpora el arroz. Remueve bien durante 1-2 minutos para que el arroz se impregne del sofrito.
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Verter el caldo:
Vierte el fumet de pescado bien caliente (esto es importante). Añade el azafrán o colorante, la rama de romero si usas, y rectifica de sal. -
Cocción:
Cocina a fuego fuerte durante 10 minutos, luego baja a fuego medio y cocina otros 8-10 minutos. No remuevas durante la cocción. -
Reposo final:
Retira del fuego, tapa con un paño limpio y deja reposar durante 5 minutos antes de servir.
✨ Presentación y ritual del servicio
Tradicionalmente se sirve en la misma paellera, llevada directamente a la mesa. El arroz se coloca en el centro, "a banda" (separado) del pescado y marisco que pueden servirse en una fuente aparte.
En muchas familias alicantinas se acompaña con alioli y se come directamente de la paellera, compartiendo entre todos los comensales. Es típico de domingos familiares y celebraciones costeras.
💡 Consejos y secretos
- Caldo caliente: Siempre añade el fumet bien caliente para que la cocción del arroz sea uniforme y no se interrumpa.
- No remover: Una vez vertido el caldo, no remuevas el arroz. Esto forma la costra inferior (socarrat) tan apreciada.
- Fumet casero: Si puedes hacer fumet casero con cabezas de gambas y espinas de pescado, la diferencia de sabor es abismal.
- Reposo imprescindible: Los 5 minutos de reposo con paño permiten que el arroz termine de absorber el caldo y se asiente.
📝 Historia y tradición
- Originario de los pescadores de la costa alicantina en el siglo XIX.
- El término "a banda" significa "al lado" en valenciano, refiriéndose a cómo se servía separado del pescado.
- Era la comida típica de los pescadores en alta mar, por su fácil conservación y transporte.
- En 2009 fue declarado Bien de Interés Cultural Inmaterial por la Generalitat Valenciana.
⚖️ Información nutricional (por ración)
- 🔥 Calorías: 420 kcal
- 🍗 Proteínas: 18 g
- 🥑 Grasas: 12 g
- 🍚 Carbohidratos: 62 g
- 🥬 Fibra: 3 g
- 🧂 Sodio: 800 mg
Rico en hidratos de carbono complejos, proteínas marinas y minerales como yodo y selenio. Bajo en grasas saturadas. Excelente fuente de energía de liberación lenta, ideal para comidas principales.
🏙️ Contexto cultural y geográfico
Este arroz se respira en los puertos pesqueros de Santa Pola, Torrevieja y Dénia, donde el olor a mar se mezcla con el del azahar. Se consume en chiringuitos playeros, restaurantes familiares y en las típicas "barracas" valencianas durante fiestas patronales y reuniones familiares.
🍺 Maridaje recomendado
Perfecto para acompañar con un vino blanco seco como un Albariño gallego o un Verdejo de Rueda. También va muy bien con una cerveza artesanal suave o con la típica horchata valenciana como contraste refrescante. Tradicionalmente se acompaña con alioli casero.
🌡️ Conservación y recalentado
Conserva en nevera hasta 2 días en recipiente hermético. Para recalentar, añade un poco de caldo o agua y calienta a fuego liso en la paellera, removiendo suavemente. También se puede recalentar en el microondas cubierto con papel film, aunque perderá algo de textura.
🔄 Variaciones regionales
Arroz a banda con bogavante
- Variación de lujo típica de Dénia, donde se añade bogavante vivo al final de la cocción.
Arroz a banda con rape y gambas
- Común en Alicante ciudad, añade rape y gambas enteras para mayor sabor a marisco.
Arroz a banda negro
- Variante de Elche con tinta de sepia, dando un color negro intenso y sabor característico.
📏 Sustituciones de ingredientes
- Arroz bomba: Puedes usar arroz senia o incluso arroz redondo, ajustando la cantidad de caldo.
- Sepia: Sustituye por calamar, pota o incluso trozos de merluza.
- Fumet casero: Si no tienes tiempo, usa un buen caldo de pescado concentrado diluido.
- Para alergias: Omite el marisco y haz un fumet solo con verduras y algas para sabor a mar.
📌 Reflexión final sobre el plato
El arroz a banda es más que un plato; es la esencia del Mediterráneo en una paellera. Representa la sabiduría de los pescadores que transformaban lo que el mar les ofrecía en comida reconfortante y compartida.
Preparar este arroz es conectar con siglos de tradición marinera, con el ritmo pausado de la costa y con la alegría de compartir alrededor de una mesa. Cada grano de arroz cuenta una historia de mar, sol y salitre.